「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」。
そんな40代・50代の間で注目されているのが、着て休む「リカバリーウェア」です。
本当に着るだけで疲労回復につながるのでしょうか？
普通のパジャマとの違いから選び方まで、大人の「休む時間」を見直すリカバリーウェアの取り入れ方をお届けします。
買う前に！チェック
まずは今の自分が「休むこと」にどれくらい目を向けられているか、チェックしてみましょう。
□朝起きても疲れが残っている
□最近「疲れた」が口ぐせになっている
□肩や腰などのこわばりが気になる
□デスクワークや立ち仕事が多い
□運動した翌日に疲れが残りやすい
□家では古いTシャツや窮屈な服で過ごしている
□パジャマの着心地をあまり気にしたことがない
□睡眠時間は確保しているのに休んだ感じがしない
□美容にはお金をかけても「休養」にはあまりかけていない
□これからは頑張ることより、上手に休むことも大切にしたい
結果
▶︎0〜2個
リカバリーウェアを購入する必要はなさそう。睡眠時間や運動、食事など、今の生活習慣を大切にしましょう。
▶︎3〜5個
パジャマや寝具、入浴、寝室の温度など、「どう休んでいるか」を一度見直してみましょう。リカバリーウェアも選択肢のひとつです。
▶︎6個以上
毎日、走り続けていませんか？リカバリーウェアはもちろん、睡眠時間や生活リズムも含めて、回復する時間を確保しましょう。
リカバリーウェアとは？
最近、テレビやSNS、店頭などでも目にする機会が増えた「リカバリーウェア」。
見た目はパジャマやルームウェアとそれほど変わりませんが、休養時の体をサポートすることを目的につくられた機能性ウェアです。
なかでも注目されているのが、特殊な繊維や素材を使用したタイプ。
製品によって仕組みや機能は異なりますが、体から放出される遠赤外線を利用する素材などが採用されています。
なかには「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として一般医療機器に該当し、血行促進や疲労回復、筋肉のこりの改善などを目的として届け出されている製品もあります。
一方で、快適な睡眠環境や着心地を重視した一般的な機能性ウェアもあります。
着るだけで疲れが取れるの？
一般医療機器として届け出されているリカバリーウェアには、血行促進や疲労回復、筋肉のこりの改善などを目的としたものがあります。
ただし、着るだけで疲労の原因そのものが消えるわけではありません。
たとえば睡眠時間が極端に短い、仕事や家事で無理を続けている、食事が乱れている。こうした状態をリカバリーウェアだけで帳消しにはできません。
あくまで、体を休ませる時間をサポートする選択肢のひとつ。
睡眠、食事、入浴、適度な運動など、基本的な生活習慣を整えたうえで取り入れることが大切です。
失敗しない選び方５つ
リカバリーウェアは決して安い買い物ではありません。
「話題だから」「有名な人が着ているから」だけで選ぶのではなく、自分が何を求めているのかを考えて選びましょう。
医療機器の表示を確認
疲労回復や血行促進などを目的に選ぶなら、まず確認したいポイントです。
一般医療機器に該当する製品では、パッケージや公式の商品情報などにその旨が表示されています。
「リカバリー」という言葉だけで判断せず、どのような目的で届け出された製品なのかまでチェックしましょう。
着心地を重視
どれだけ機能性に魅力を感じても、着ていて落ち着かなければ毎日の休養着には向きません。
肌触りや生地の厚さ、縫い目の当たり方などもチェック。
素肌に直接着ることが多い人は、特に肌への心地よさを大切にしましょう。
締めつけすぎない
寝返りを妨げるほど窮屈なウェアは、睡眠時にはストレスになります。
リカバリーウェアにはゆったり着るタイプのほか、着圧機能を持つ別タイプもあるため、目的を混同しないことも大切です。
就寝時に使うなら、体を自然に動かせるサイズ感を選びましょう。
季節に合った素材を選ぶ
夏に厚手の生地を選べば暑く感じ、冬に薄手すぎれば寒さが気になります。
リカバリー機能だけでなく、通気性や吸湿性、速乾性、保温性なども確認します。
「眠っていて心地よいか」も大切な機能のひとつです。
洗濯方法もチェック
毎日着るなら、お手入れのしやすさも大切です。
家庭で洗濯できるのか、乾燥機は使えるのか、洗濯ネットが必要なのかなどを購入前に確認しましょう。
機能性素材は製品によって取り扱い方法が異なるため、洗濯表示に従うことも大切です。
高価なものを買って大切にしまっておくより、無理なく洗えて日常的に使える一着を選びましょう。
美容液VSリカバリーウェア
もし自由に使える1万円があったら「美容液」と「リカバリーウェア」あなたならどちらを選びますか？
美容液を選びたい人
・乾燥など具体的な肌悩みがある
・基本的な睡眠時間は確保できている
・パジャマや寝具に大きな不満がない
・スキンケアを充実させたい
そんな人なら、自分の肌悩みに合った美容液を選びましょう
リカバリーウェアを選びたい人
・最近、疲れが気になる
・肩や腰のこわばりが気になる
・家で過ごす服を見直したい
・「休むためのもの」にお金をかけたことがない
・毎日の休養環境を整えたい
そんな人なら、リカバリーウェアを検討しましょう。
さいごに
40代・50代からは、頑張ることと同じくらい「どう休むか」も大切にしたいです。
リカバリーウェアは魔法の服ではありませんが、休養環境を見直すひとつのきっかけになります。
美容液や洋服にはお金をかけても、休むことは後回し。
そんな人こそ、これからは「回復する時間」にも目を向けてみませんか？
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