旅行に行くお金はあるのに、体力がなくて行けない。
おいしいものを食べたいのに、健康上の理由で楽しめない。
そんな老後を想像したことはありますか？
将来のためにお金を貯めることは大切。
ですが、その未来を楽しむ健康も忘れてはいけません。
今回は、これからの人生をもっと豊かにするために、今から見直したい「お金と健康の優先順位」をお届けします。
お金VS健康チェック
あなたは、お金と健康のどちらを優先していますか？
□ 健康診断よりも仕事や予定を優先してしまう
□ 食費を節約するために、栄養バランスを後回しにする
□ 体に不調があっても、受診費用が気になって我慢する
□ 将来の貯金額は考えるのに、将来の健康についてはあまり考えない
□ 忙しさを理由に、運動する時間を確保できていない
□ 仕事や家事を優先して、睡眠時間を削っている
□ 歯科検診を長期間受けていない
□ 健康のためにお金を使うことを、もったいないと感じる
□ 疲れていても、休むことに罪悪感がある
□ 老後にやりたいことはあるのに、そのための体力づくりはしていない
結果
▶︎0〜2個
これからも、栄養バランスのよい食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。
▶︎3〜6個
仕事や家事、節約などを優先するあまり、自分の健康に使う時間が不足しています。
「今は元気だから大丈夫」と思っていても、生活習慣の乱れが続くと、将来の健康に影響します
▶︎7〜10個
健康が後回しになってます。
将来のために頑張ることは大切ですが、今の自分の健康を犠牲にし続けるのはNGです。
※このセルフチェックは医学的な診断ではなく、健康とお金の優先順位や生活習慣を振り返るための目安です。
チェック数が少なくても健康が保証されるわけではありません。
気になる症状がある場合は、結果にかかわらず医療機関に相談してください。
健康じゃなきゃ意味がない？
お金があれば、好きなものを買ったり、旅行に出かけたり、おいしいものを食べたりと、人生の楽しみが広がります。
ですが、どれだけお金があっても、健康を失ってしまったらどうでしょうか？
旅行に行くお金はあるのに、体力がなくて行けない。
おいしいものを食べたいのに、体調が悪くて楽しめない。
仕事を引退して自由な時間ができたのに、体が思うように動かない。
せっかく時間とお金に余裕ができても、健康上の理由でやりたいことを諦めなければならないのは、残念なことです。
もちろん、お金があれば治療を受けたり、生活を便利にしたりする選択肢は増えます。
しかし、どんなにお金をかけても、すべての病気を治せるわけではありません。
だからこそ、「お金を貯めること」と同じくらい、「そのお金を使って人生を楽しめる健康を守ること」が大切です。
お金は人生を豊かにするための大切な手段ですが、健康もまた、その豊かさを支える大切な財産なのです。
失って困るのはどっち？
お金と健康、どちらも生きていくうえで欠かせないものです。
では、もしどちらかを失ってしまったら、取り戻すのが難しいのはどちらでしょうか？
お金は取り戻せる
お金は、一度失っても、働いたり、支出を見直したりすることで、再び蓄えられます。
もちろん、年齢や生活環境によっては簡単ではありません。
それでも、お金には計画的に増やしたり、使い方を変えたりできます。
健康はお金だけでは取り戻せない
一方、健康はどうでしょうか？
病気やけがのなかには、治療によって回復するものもあれば、後遺症が残ったり、長期的な治療が必要になったりするものも。
例えば、骨折によって歩く力が低下したり、生活習慣病が進行して合併症を引き起こしたりすると、以前と同じ生活に戻るまでに時間がかかります。
どちらも犠牲にしない
お金がなければ健康を守ることも難しくなるというのも現実です。
経済的な余裕がないと、栄養バランスのよい食事を用意したり、必要な医療を受けたりすることが難しくなります。
40代50代は健康の分かれ道
40代・50代は、これからの健康を考えるうえで大切な時期です。
筋肉量の減少
筋肉は、歩く、立ち上がる、階段を上るなど、日常生活のあらゆる動作を支えるものです。
筋肉量や筋力が低下すると、疲れやすくなったり、長時間歩くことが負担になったりします。
骨密度の低下
女性は閉経前後になると、骨の健康を支える女性ホルモン「エストロゲン」が減少します。
その影響で骨量が低下しやすくなり、骨粗しょう症のリスクが高まります。
骨粗しょう症が進行すると、ちょっとした転倒でも骨折する危険性が高くなります。
生活習慣病のリスク
40代・50代になると、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病にも注意が必要です。
特に女性は、閉経前後のホルモン変化によって、LDLコレステロール値が上昇しやすくなります。
また、加齢や活動量の低下によって内臓脂肪が増えると、血糖値や血圧にも悪影響を及ぼします。
更年期の不調
40代・50代の女性にとって、更年期の体調変化も見逃せません。
女性ホルモンの変動によって、ほてりや発汗、睡眠障害、疲労感、気分の落ち込みなど、さまざまな症状が現れます。
こうした不調が続くと、仕事や家事だけでなく、趣味や外出を楽しむ余裕も失われてしまいます。
健康を失うと、お金も失う？
健康を失うことで生じる経済的な負担は、医療費だけではありません。
これまで当たり前にできていたことができなくなると、思いがけない出費や収入の減少につながります。
医療費がかかる
病気になると、診察代や検査代、薬代などの医療費が必要になります。
特に、糖尿病や高血圧など、継続的な治療が必要な病気では、定期的な通院や服薬が長期間続く場合があります。
また、入院や手術が必要になれば、医療費以外にも交通費や入院中の日用品代などが発生します。
日本には公的医療保険や高額療養費制度がありますが、すべての費用が補償されるわけではありません。
収入が減る
健康を失うことで、これまでと同じように働けなくなります。
例えば、体調不良で仕事を休む日が増えたり、勤務時間を短くしたり、場合によっては退職を考えなければならなくなることもあります。
特に、自営業やフリーランスなど、働いた分が収入に直結する人にとっては、大きな問題です。
家族にも負担がかかる
病気やけがによって日常生活にサポートが必要になると、病院への送り迎えや買い物、食事の準備など家族の協力が欠かせなくなります。
家族が仕事を休んだり、生活スタイルを変えたりすることで、家計や時間にも影響が及びます。
生活を支える費用が増える
体が思うように動かなくなると、これまで自分でできていたことに費用がかかります。
例えば、買い物に行くためのタクシー代、家事代行サービス、配食サービスなど。
必要に応じて、住宅の手すりの設置や段差の解消など、住環境を整える費用が発生することもあります。
こんな節約はNG
物価が上がり、日々の生活費を見直す機会が増えている今、少しでも節約したいと考えるのは自然なことです。
ですが、ここで一つ考えてほしいことがあります。
その節約、本当に将来の自分のためになっていますか？
食費の削りすぎ
食費は毎月かかるものだからこそ、節約の対象になりやすいです。
しかし、安さだけを優先して食事の内容が偏ると、必要な栄養素が不足してしまいます。
肉や魚を減らしすぎたり、食事を簡単なもので済ませる日が続いたりすると、栄養バランスが崩れます。
歯科検診を後回し
歯周病は初期の段階では自覚症状が乏しく、気づかないうちに進行します。
歯周病が進行すると、歯を支える骨が失われ、最終的には歯を失う原因になります。
また、治療内容によっては、時間や費用の負担が大きくなります。
体の不調を我慢
「病院に行くほどではないかも」「診察代がもったいない」そんな理由で、体の不調を我慢していませんか？
病気によっては、早い段階で治療を始めることで、重症化や合併症のリスクを減らせます。
睡眠時間を削って働く
収入を増やすために仕事を頑張ったり、家事を終わらせるために夜更かししたり。
忙しい40代・50代の女性にとって、睡眠時間はつい削ってしまいがち。
しかし、慢性的な睡眠不足は、集中力や判断力の低下だけでなく、高血圧や糖尿病などの健康リスクとも関連しています。
健康はお金で買えるのか？
「健康のためなら、多少高くても仕方ない」そう考えて、高価なサプリメントや健康食品、美容・健康グッズなどを購入していませんか？
健康への意識が高いことは素晴らしいことですが、お金をかければかけるほど健康になれるわけではありません。
健康を守るために大切なことの多くは、毎日の生活のなかにあります。
高額なサプリより、毎日の食事
サプリメントは基本的に食事を補うためのものであり、栄養バランスのよい食事の代わりにはなりません。
また、必要以上に摂取すると、栄養素によっては健康に悪影響を及ぼす場合もあります。
まずは、主食・主菜・副菜を組み合わせ、さまざまな食品から栄養をとることを意識しましょう。
高級ジムより、続けられる運動
もちろん、ジムには運動器具がそろっていたり、専門家の指導を受けられたりするメリットがあります。
ですが、ウォーキングや階段の上り下り、自宅でのスクワットなども立派な運動です。
運動の効果を得るために重要なのは、自分に合った運動を継続することです。
高価な寝具より、十分な睡眠
どんなに高価な寝具を使っていても、睡眠時間が不足していては十分な休息を得られません。
まずは、毎日できるだけ一定の時間に起きることや、必要な睡眠時間を確保することが大切です。
また、寝室の温度や明るさを整え、就寝前のカフェインや飲酒にも注意しましょう。
健康グッズより、生活習慣の改善
世の中には、さまざまな健康グッズが販売されています。
しかし、どんなに便利な商品でも、それだけで健康が保証されるわけではありません。
例えば、血圧が気になる人なら、減塩や適度な運動、必要に応じた治療が重要です。
体重管理をしたい人なら、食事内容や活動量を見直すことが基本になります。
また、喫煙している人にとっては禁煙が、飲酒量が多い人にとっては節酒が、健康リスクを減らすための大切な取り組みです。
ここで誤解してほしくないのは、「健康にお金を使う必要はない」ということではありません。
大切なのは、「高いから効果がある」「安いから効果がない」と決めつけないこと。
自分にとって本当に必要なものを見極め、無理なく続けられる方法を選びましょう。
さいごに
老後のためにお金を貯めることは大切。
ですが、そのお金を使って人生を楽しめる健康も、同じくらい大切です。
お金も健康も、人生を豊かにするための大切な財産。
10年後、20年後も自分らしく笑って過ごせるように、今日から両方を大切にしていきましょう。
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