手足や下半身の冷えがつらくなる40代・50代。
温めてもすぐ冷えてしまうのは、「巡り」が落ちているサインかもしれません。
そんな今、注目されているのがスパイスの一種「ヒハツ」。
体を内側からじんわり温め、血流や代謝をやさしくサポートするといわれています。
この記事では、ヒハツの魅力をお届けします。
40代・50代の冷えの原因
40代・50代になると増えるのが、「手足だけ冷たい」「お腹だけ冷える」「夕方になると脚がパンパン」みたいな“部分冷え”。
この冷えは、単に気温の問題だけじゃなくて、体の中で起きていることが原因になっています。
原因
・筋肉量が落ちる
・女性ホルモンの変化
・自律神経がゆらぎ、体温調節が不安定
・同じ姿勢（座りっぱなし、スマホ姿勢など）
「服を着込む」「カイロ」だけでは追いつかないのが現実です。
そこで注目されているのが、体の内側から“巡り”を助けるスパイス「ヒハツ」です。
ヒハツってなに？
ヒハツはコショウ科のスパイスで、別名「ロングペッパー」
胡椒と同じ仲間ですが、違いはざっくり言うと “刺激の質”。
ヒハツの特徴
ヒハツの中心になるのが、「ピペリン類」という辛味成分。
黒胡椒にも含まれていますが、ヒハツはじんわり・持続的に体を温めてくれます。
香りも「スパイシーだけど尖りすぎない」感じなので、実は和食にも合わせやすいタイプ。
味噌汁やスープに少し入れると、唐辛子ほど刺激的じゃないのに、体がぽかっとしやすいのが魅力です。
ヒハツのすごい働き
ヒハツが支持される理由は、「温める」だけじゃなく、以下のようなサポートが期待されます。
血流を促す
40代・50代の冷えは「血管のしなやかさ低下」「自律神経の乱れ」「筋肉量の低下」が重なり、「温めても届かない」状態になりがち。
ヒハツはこの“通り道”を助けることで、 手足・下半身まで温かさが行き渡りやすくなります。
「熱を生むスイッチ」ON
ピペリンは、熱産生をサポートしてくれ、基礎代謝の“下がり”を防いでくれます。
「昔より寒がりになった」「朝から体が冷たい」そんな人ほど、相性がいいです。
むくみ・だるさにもアプローチ
40代・50代のむくみは、巡りが滞っていることが原因なことが多いです。
血流がよくなることで、「老廃物の回収」「余分な水分の戻り」がスムーズになり、夕方の脚の重さ・だるさが軽く感じられます。
更年期の不調にも！？
更年期のつらさって、ひとつの症状だけじゃなくて「冷え → 眠りが浅い → 疲れが取れない → 気分が落ちる」みたいに連鎖しやすいです。
この連鎖に関わる大元が、血流と自律神経のゆらぎです。
血流と自律神経のゆらぎ
・血流が落ちると、手足が冷え、肩や首もこりやすい
・自律神経が乱れると、ほてりと冷えが交互に来たり、寝つきが悪くなる
ヒハツは「巡り」を整える方向から、こうした更年期の“土台のぐらつき”に寄り添ってくれます。
薬のように症状を止めるのではなく、体のベースを整えるサポートしてくれます。
ヒハツはダイエットの味方？
ヒハツは「飲めば脂肪が燃える」魔法のスパイスではありません。
ヒハツで目指すのは「燃やす」より「燃えやすい体に戻す」。
食事制限で体重は落ちても、冷えたままだと下半身が落ちにくいですが、巡りがよくなることで、“体の土台”が整います。
ヒハツをとるときの注意点
ヒハツは万能なスパイスですが、体に合わない人もいます。
とくに注意したい人
・胃が弱い・胃もたれしやすい人
・妊娠中・授乳中服薬中
・アレルギー体質で、スパイスに弱い人
NG使い方
・「効かせたい」気持ちで量を増やす
・唐辛子や生姜の同時摂取で刺激過多
さいごに
冷えは「年齢だから仕方ない」ではなく、“巡りが落ちている”という体からのサイン。
ヒハツは、そんなときにそっと寄り添ってくれるスパイスです。
いつもの料理に、いつもの飲み物に、少しだけ。
巡りを整える小さな習慣が、これからの体と心をやさしく支えてくれるはずです。
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