風邪やインフルエンザ

体が通常よりもウイルスに対する抵抗力を失い、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。また、症状が悪化しやすいです。

肺炎

細菌による感染症に対する防御が低下し、細菌性の肺炎にかかりやすくなります。

カンジダ症

真菌による感染症に対する防御機構を妨げ、皮膚や粘膜に発生するカンジダ症にかかりやすくなります。

がん　

免疫力が低下するとがんの発症リスクが上昇します。

長期間のストレスが続くと、体内のストレスホルモンが増えてしまい、抗体の産生が減少し、これが免疫力を下げることにつながります。

結果、体が感染症や炎症に対する十分な防御ができなくなります。

特に、ストレスはがんやウイルス感染に対するNK細胞の数を減らすことが報告されています。

※NK細胞＝体内の異常な細胞やウイルスに対抗する免疫細胞

自分なりのリラックス法や、趣味の時間を作ったり、ヨガなどで、リラックス時間を設けてストレスを軽減し、心地よい環境を作り出すことが、健康な免疫機能の維持に役立ちます。

睡眠は、免疫力の活性化と抗炎症作用にとって必要不可欠です。

夜の間、睡眠をとることで、あなたの体は休息し、細胞が修復され、免疫細胞が活性化されます。

睡眠が足りないと、ストレスホルモンの増加を引き起こし、これが免疫力を阻害することに。

そうならないように、できるかぎり、毎晩7-9時間の質の良い睡眠を確保することをおすすめいたします。

40代、50代の女性にとって、穏やかな夜の眠りが健康を支える鍵となります。

笑うことは、健康に素晴らしい効果をもたらします


幸福ホルモンの分泌

笑うことは、幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンを放出し、これが心地よい気分をもたらし、免疫力を向上させます。

ストレス低減

笑うことは、ストレスホルモンの放出が抑制され、リラックス状態が促進されます。ストレスが免疫力低下の原因になるのを防ぎます。

血行改善

笑うと血管が広がり、良好な血行が促進されます。これにより、免疫細胞や酸素が体内を効率的に巡り、免疫機能がアップします。

抗炎症作用

笑うことは、抗炎症効果があり、体内の炎症を和らげます。慢性的な炎症が免疫システムに負担をかけなくなります。

NK細胞の活性化

笑うことが、NK細胞を活性化させ、これががんやウイルス感染に対する免疫力を強化します。

※NK細胞＝体内の異常な細胞やウイルスに対抗する免疫細胞

毎日の中に笑いを取り入れ、心地よい時間を過ごしましょう。笑顔があなたの健康と美しさを輝かせますよ。

このように、リラックスタイムを大切にし、良質な睡眠を心がけ、毎日笑顔で過ごすことは、免疫力を向上させる秘訣です。

この冬は元気な体を保って、風邪知らずの日々を楽しみましょう！