穏やかなリズム

穏やかなリズムやゆっくりしたテンポの音楽が望ましいです。


自然の音

自然の音、例えば波の音や鳥のさえずりなど、リラックス効果のある自然のサウンドが効果的です。


無言の音楽

歌詞がない、または単語が繰り返されるタイプの音楽が適しています。


静かな楽器

ピアノ、フルート、チェロなどの穏やかで静かな楽器の音色が心を落ち着かせます。


深い呼吸に合うリズム

深い呼吸を促進するためのリズムやビートがあると、瞑想の深化に役立ちます。

マインドフルネスの効果をより高めたい方は、ぜひ、おすすめのアロマを音楽と一緒取り入れてみてください。

ラベンダー

穏やかなリラックス効果があり、緊張をほぐし、安らぎをもたらすとされています。


フランキンセンス

瞑想時の集中力を高め、心のバランスを整えるとされています。


ユーカリ

清涼感があり、気分をクリアにし、ストレスを和らげると言われています。


サンダルウッド

精神を落ち着かせ、瞑想中の深いリラックスをサポートするとされています。


ベルガモット

心を元気にし、ストレスを軽減し、心地よいリラックス感をもたらすとされています。

瞑想やマインドフルネスの大切なポイントは、自分自身がリラックスして呼吸に集中することです。

音は、環境を整えて気分を切り替えてくれたり、瞑想中に脳をリラックスさせ、集中力を高める助けになります。

人によって感じ方は異なるため、様々な音楽を試して、自分に合ったものを見つけてみましょう♡