痩活 ダイエット 下腹ぽっこり解消に腹筋が必要な理由 食事量も気をつけているのに、なぜか下腹だけがぽっこり…。そんな悩みを抱える40代・50代の女性とても多いです。この記事では、下腹ぽっこりの原因、そして40代・50代女性が腹筋を鍛えるメリットをお届けします。 2026年1月27日
痩活 ダイエット 映えておいしい!アボカド絶品レシピ7品 ダイエット中でも満足感が欲しい!そんな方におすすめなのが、アボカドのレシピ。今回は、罪悪感なしで楽しめる7つのヘルシー料理をご紹介します。 2025年9月30日
美活 美肌 美肌に差がつく!日傘の使い方のコツ 「ちょっと外に出ただけで、顔がジリジリ…」そんな変化を感じたら、紫外線の影響が肌に現れはじめているサイン。シミやくすみだけでなく、たるみや老化も進めてしまうのが紫外線の怖さです。だからこそ、40代・50代の女性には“日傘”という美肌を守る習慣が必要です。選び方と上手な使い方、今こそ見直してみませんか? 2025年4月17日
心活 瞑想 マインドフルネス初心者必見! 心と体を癒すマインドフルネスのための音楽 🍇速いリズムや激しいビート🍊 急速な音楽や激しいリズムは、集中力を乱し、リラックスを妨げることがあります。 🍇大音量や急な音の変化🍊 音量が大きかったり急に音が変わる音楽は、瞑想中の静けさを乱しやすいです。 🍇感情的な歌詞や刺激的な内容🍊 感情的な歌詞や興奮を呼ぶ内容は、落ち着きを欠いたり、集中を途切れさせることがあります。 🍇変化の多い曲🍊 曲が予測できないような変化を持つと、瞑想中の集中力を妨げることがあります。 🍇不快な音色や耳障りな音🍊 耳障りな音や不快な音色は、リラックスするのを難しくします。 2023年12月20日