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1日1万歩はウソ！？本当に必要な“歩数“とは？
スマホを開いて「今日は4,000歩しか歩いてない…」。そんなふうに、1万歩を基準に自分の運動量を採点していませんか？健康づくりは、1万歩を超えたら合格、届かなければ不合格ではありません。歩数に振り回されず、無理なく動く習慣を続けるために知っておきたいことをお届けします。
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ダイエット成功！太らない食材リスト１０選
年齢とともに「太りやすくなった…」と感じる方いませんか？特に40代・50代は、代謝の低下やホルモンバランスの変化で体重管理が難しくなりがち。今回は、太りにくく、安心して毎日取り入れられる食材をご紹介します。
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